Template:力量训练练习
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| 四头肌（大腿前部） | |
|---|---|
| 腿後腱（大腿后部） | |
| 腓腸肌（小腿） | 小腿舉踵 (i) |
| 胸肌（胸） | |
| 背闊肌 和 斜方肌 （上背部） | |
| 三角肌（肩） | Front raise (i) · Handstand push-up (c) · Lateral raise (i) · Military press (c) · Shoulder press (c) · Upright row (c) · Rear delt raise (i) |
| 肱二頭肌（前臂） | 二頭彎舉 (i) |
| 肱三頭肌（后臂） | |
| 腹直肌（肚） | |
| 豎脊肌（下背部） | |
另见： · Calisthenics · Bodyweight exercise · 负重训练 (List of exercises) · 健美 举重 · 体育馆 说明： (c) - 多關節運動 (i) - 單關節運動 | |
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