飛鳥 (運動)

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飛鳥（英語：Fly），又稱側平舉，跟臥推一樣都是鍛鍊胸部肌肉為主的負重訓練。分別為臥推有助增加胸大肌的厚度，而飛鳥則可以讓左右兩邊胸肌更加合攏。

器械

• 蝴蝶機
• 啞鈴
• 纜索
• 臥推凳

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  蝴蝶機飛鳥（開始）
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  蝴蝶機飛鳥（結束）
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  啞鈴飛鳥（開始）
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  啞鈴飛鳥（結束）

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  上胸纜索飛鳥（開始）
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  上胸纜索飛鳥（結束）
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  下胸纜索飛鳥（開始）
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  下胸纜索飛鳥（結束）
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  平胸纜索飛鳥（開始）
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  平胸纜索飛鳥（結束）

相關條目

• 臥推