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倒立俯卧撑

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鍛鍊者擺出倒立的姿勢

倒立俯卧撑,顧名思義,以倒立英语Handstand方式進行,是俯卧撑的一種。初學者可以雙腳靠牆借力,待核心力量英语Core strength建立後,應以自由倒立為標準動作。此運動要求相當的力量和平衡力,主要訓練肱三頭肌胸大肌三角肌及整體腹部的肌肉,涉及的肌肉基本上與軍式推舉英语Military press相似,只是撐起的不是啞鈴槓鈴,而是鍛鍊者自身的體重

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