硬拉

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硬舉的動作
Phase 1
起始状态
Phase 2
中间状态
Phase 3
结束状态

硬舉(英語:Deadlift),又稱拉舉硬拉,是一種負重訓練,主要用于锻炼下背部即豎脊肌、臀部肌肉和大腿肌肉,是世界力量举重锦标赛(WWC, World Weightlifting Championship)的项目之一,另外两项是深蹲卧推[1]

广义的硬舉可以分为直腿硬舉(Stiff-legged DeadLift)和屈腿硬舉两种。严格意义的硬舉是屈腿硬舉,即运动员站立在地面上,将静止的杠铃从地面上拉起至自己大腿上部,此时运动员的身体应完全直立。

世界紀錄[编辑]

2016年7月10日, 英國男子Eddie Hall打破了硬舉的世界紀錄,達到500公斤(1,102英磅)[2]

2020年5月2日, 冰島男子Hafþór Björnsson打破了硬舉的世界紀錄, 達到501公斤(1,105英磅)[3]

參考[编辑]

  1. ^ Soong, Michael: "Men's Superheavyweight Weight Class Top 20" 互联网档案馆存檔,存档日期2008-05-15., "Powerlifting Watch", Retrieved: 2009-06-20
  2. ^ Video: World’s Strongest Man winner Eddie Hall shares his intense eating and training regime. Guinness World Records. 2016-07-09 [2020-06-01]. (原始内容存档于2020-09-10) (英国英语). 
  3. ^ Video: 501KG Deadlift - Hafthor Bjornsson. 2020-05-03 [2020-08-05]. (原始内容存档于2020-08-05). 

文獻[编辑]