前平舉

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前平舉是一種負重訓練,主要訓練部位為三角肌;其次為前鋸肌肱二頭肌胸大肌鎖骨的部分。開始動作雙手垂直,兩邊肩膀同時用力將槓鈴啞鈴或鋼索慢慢向前提起,完成時手臂與地面平衡。鍛鍊者可以選擇以站立或坐姿完成動作,亦可以左右手輪流交替。

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