聳肩 (運動)
聳肩是負重訓練的一種，主要鍛鍊上斜方肌[1][2][3]。使用的器材可以有許多，包括：啞鈴、槓鈴、六角槓、滑索機都可以作為負重。動作普遍由雙手垂直開始，以斜方肌使勁令負重向上移，期間手肘儘量保持靜止。
參考[编辑]
- ^ Benefits of Shoulder Shrugs and How to Do Them. Healthline. [2021-01-05]. （原始内容存档于2022-01-10）.
- ^ How to Do Shoulder Shrugs the Right Way, According to Personal Trainers. GQ. [2021-01-05]. （原始内容存档于2022-01-11）.
- ^ How to Do Shrugs the Right Way. Men's Health. [2021-01-05]. （原始内容存档于2022-01-27）.
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