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導引 (氣功)

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馬王堆出土導引圖復原
馬王堆帛書導引圖原貌

導引是一項以肢體運動為主,配合呼吸吐納的養生方式,源於上古的舞蹈動作。春秋戰國時期,導引術獲得長足的發展,出現了「熊經」、「鳥伸」等術勢馬王堆三號漢墓出土《導引圖》的40多種姿勢,便是先秦導引術的總結。早期的導引還包括了氣功按摩以後,氣功按摩逐漸從導引中分離出來。

導引作為一種獨具特色的養生方法,歷代皆有發展,代表流派如周代王子喬始創的《赤松子導引法》、唐代高僧鑒真所創的《鑒真吐納術》、宋代高僧廣渡始創的《廣渡導引術》和清代曹廷棟創設的《老人導引法》等。

導引最初見於《莊子》。《莊子·刻意》裏面說:「吹眗呼吸,吐故納新,熊經鳥伸,為壽而已矣。此道引之士,養形之人,彭祖壽考者之所好也。」陳元英註釋認為:「道引」一句,是指「導引神氣,以養形魂,延年之道,駐形之術」。《素問·異法方宜論》:「中央者,其地平以濕,天地所以生萬物也眾。其民食雜而不勞,故其病多痿厥寒熱,其治宜導引按蹻,故導引按蹻者,亦從中央出也。」王冰的註解說:「導引,謂搖筋骨,動支節,按是按皮肉,蹻是捷舉手足。」

導引也包括點穴術、叩齒法、鼓漱咽津法、鳴天鼓、干梳頭、乾洗臉、揉耳運目、擦腳心、兜外腎、自發動、周身拍打等等。常與服氣、存思配合,組成系列功法。

參見

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引用資料

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  • 《莊子·刻意》
  • 《素問·異法方宜論》