瓜子
外觀
![](http://upload.wikimedia.org/wikipedia/commons/thumb/3/33/Guazi_%28sunflower_seeds%29.jpg/220px-Guazi_%28sunflower_seeds%29.jpg)
![](http://upload.wikimedia.org/wikipedia/commons/thumb/7/7f/HK_CWB_%E9%8A%85%E9%91%BC%E7%81%A3_Causeway_Bay_%E9%AB%98%E5%A3%AB%E5%A8%81%E9%81%93_Road_shop_%E5%95%86%E5%BA%97_March_2019_SSG_05.jpg/220px-HK_CWB_%E9%8A%85%E9%91%BC%E7%81%A3_Causeway_Bay_%E9%AB%98%E5%A3%AB%E5%A8%81%E9%81%93_Road_shop_%E5%95%86%E5%BA%97_March_2019_SSG_05.jpg)
瓜子是在亞洲部分地區常見的一種零食,原料為西瓜、南瓜或葵花的籽。其中,南亞所產的一種無殼的瓜子最為獨特。
種類
[編輯]- 黑瓜子
此西瓜並不是常見的食用其瓜瓤的西瓜,而是一種專門以食用瓜子為主的西瓜,稱為「籽瓜」,其形狀與西瓜類似,但體型較小。原產地在非洲西南部的卡拉哈迪沙漠中,唐代經絲綢之路傳入中國西北地區。台灣原產的瓜子西瓜的品種有萬利、紅富、紅貴三種,但後來,因經濟效益不如大陸進口的蘭州瓜子,而被取代[1]。因未染色,其外圍有黑色的綑邊,又因常以醬油調味,因此外殼呈現黑色且有香味。
- 紅瓜子
其原料與黑瓜子相同,但選用較小的籽。在炒香之後用叉燒粉之類的人造色素上色,其外殼較黑瓜子硬,但較香脆。
- 白瓜子
其原料是南瓜籽,炒熟後直接食用,味道比紅瓜子和黑瓜子香濃。
- 葵瓜子
實際上是向日葵的果實,而不是「瓜」的籽。
做法
[編輯]瓜子通常是炒熟或煮熟,為了增加風味可以同時加入五香、醬油、鹽、花椒、桂皮、大茴等調味料。亦有不添加調味料烘炒的瓜子,被稱作乾炒。
成分
[編輯]瓜子含油量高,每百克500~600卡熱量。瓜子所有營養素中,80%都屬於不飽和脂肪酸,有助於清除壞的膽固醇、降低血中膽固醇濃度。含鐵、鋅等礦物質。