健力

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健力,又称力量举重力量举,是一種借助舉起槓鈴來鍛鍊肌肉運動,分為蹲舉臥推硬舉3個項目。它雖然發源自舉重,但舉起槓鈴的方式、槓鈴重量及器材都與舉重不同[1]

健力為各種運動重量訓練之基礎,因其槓鈴重量遠遠超過舉重,故又名「超級舉重」。健力運動實力較強的國家有俄羅斯烏克蘭美國波蘭印度日本台灣[1]

竞赛组织[编辑]

根据所在组织的不同,每个运动员可以有3~4次试举机会。运动员在每个单项上的最好成绩被加入他的总成绩。如果两个以上的运动员成绩相等,体重较轻的运动员名次排在前面。

运动员在竞赛时和相同性别、体重级别、年龄段的其他运动员分在一起。

单项[编辑]

深蹲[编辑]

运动员站到深蹲架后面,深蹲架上装好杠铃。从后面抓住杠铃杆,将 它放置在斜方肌上,收缩肩胛骨,由肩胛骨、斜方肌、三角肌后束形成“杠铃支撑架”。握距越窄,“杠铃支撑架”越坚固。这种低杠深蹲姿势使杠铃杆更接近运动员的重心,在运动过程中能更有效地利用臀部力量。运动员扛起杠铃后退(有些组织使用monolift,它在运动员准备好下蹲之前能够一直支撑住杠铃),下蹲,直到关节低于关节。失败的情形包括:站起过程中出现任何向下的运动,助手碰到杠铃,运动员下蹲的深度不够,运动员没有仅仅依靠自己的力量将杠铃放回深蹲架。全装备深蹲的最高纪录是由以色列运动员、现在定居于美国的Vladislav Alhazov创造的1250磅。

卧推[编辑]

运动员躺在长凳上。在助手的帮助下,从卧推架上取下杠铃,将杠铃下降到部,暂停,向上推起,直到两臂伸直,最后将杠铃放回卧推架。失败的情形包括:杠铃向上推起前没有暂停(在一些组织中,由裁判明确发出指令),杠铃杆没有接触胸部(很多组织中,杠铃杆接触腹部也可以,这可以大大缩短杠铃运动距离),杠铃上升过程中碰到卧推架,杠铃上升过程中出现任何向下的运动,双脚移动,臀部离开凳面。全装备卧推的最高纪录是美国运动员Ryan Kennelly创造的1050磅。

硬舉[编辑]

杠铃放在地板上。运动员俯身握住杠铃杆,将杠铃向上拉起,直到腿 部和背部伸直。接着,在有控制的情况下将杠铃放回地板上(通常由裁判发出指令)。失败的情形包括:没有站直,杠铃上升过程中出现任何向下的运动,利用杠铃 和大腿摩擦向上助力。有时,如果运动员将杠铃扔回地板上,也会被判失败。全装备硬拉的最高纪录是英国运动员Andy Bolton创造的1003磅。

健力与奥林匹克举重[编辑]

奥林匹克举重相比,健力的杠铃运动距离要短得多。

这两项运动的流行有地域特征。奥林匹克举重主要流行于东欧和亚洲(俄罗斯、土耳其伊朗中国),而健力主要流行于西欧北美。然而,力量举的爱好者来自世界各地,俄罗斯、乌克兰、波兰、印度尼西亚、台湾都出现过力量举世界冠军和世界纪录创造者。

健力组织[编辑]

不同的健力组织有不同的规则。一些组织,如ADAU和100% Raw,禁止使用健力装备。一些组织,如IPF和AAU,只允许使用单层聚酯纤维的卧推背心、硬拉背心、深蹲背心、护膝、护腕、举重腰带。一些组织,如 IPA和WPO,允许使用背部开口和不开口的卧推背心,多层卧推背心,材料可以是帆布、粗布、聚酯纤维等。

健力世界纪录[编辑]

全装备深蹲 Vladislav Alhazov的1250磅(567公斤)

无装备深蹲 Paul Edward Anderson的1200磅(544公斤)

全装备卧推 Ryan Kennelly的1050磅(476公斤)

无装备卧推 Scot Mendelson的715磅(324公斤)

全装备硬拉 Andy Bolton的1003磅(455公斤)

全装备力量举总成绩 Donnie Thompson的2850磅(1295公斤)

參考資料[编辑]

外部連結[编辑]