午睡

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西班牙画家Joaquín Sorolla的作品《午睡的儿童》

午睡,又称午休、中觉、昼寝等,指人在中午和午后的短暂睡眠或休息时间,长度从15分钟到几个小时不等。

有午睡傳統習慣的國家和地區有:中國大陸台灣老撾印度西班牙以及拉丁美洲國家、意大利希臘克羅地亞馬耳他中東北非地區等。

作用[编辑]

午睡被認為可能有下列作用:

  • 在上、下午中間插入一段休息;
  • 讓小朋友下午上課更有精神;
  • 便於消化午餐
  • 避開中午不宜工作的炎熱天氣;
  • 兒童生理上需要比成年人更多的睡眠,一般小童在4歲便會停止午睡;
  • 減少青少年及成年人在下午工作及讀書時的昏睡感;
  • 老人精力降低而且夜間睡眠減少,因此要補充;
  • 中醫養生認為,中午睡眠可以補充陽氣。例如《老老恆言》中記載:「每日時至,陽氣漸消,少息所以養陽;時至子,陽氣漸長,熟睡所以養陰也」。

争议[编辑]

在西班牙等国家,午睡是一個流傳已久的傳統。受到西班牙的影響,許多國家例如西班牙語美洲國家也有午睡的習慣。在義大利,午睡也很常見,許多博物館、教堂和商店在中午時段都會關門,以便回家吃午餐或睡午覺。 也有人认为午睡作为文化传统应得到尊重[1]

参考文献[编辑]