午睡

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西班牙画家华金·索罗拉的作品《午睡的儿童》

午睡,又称午休、中觉、昼寝等,指人在中午和午后的短暂睡眠或休息时间,长度从15分钟到几个小时不等。

作用[编辑]

午睡可能有下列作用:

  • 在上、下午中間插入一段休息;
  • 避開中午不宜工作的炎熱天氣;
  • 減少青少年及成年人在下午工作及讀書時的昏睡感;
  • 老人精力降低而且夜間睡眠減少,因此要補充;
  • 中醫養生認為,中午睡眠可以補充陽氣。例如《老老恆言》中記載:「每日時至,陽氣漸消,少息所以養陽;時至子,陽氣漸長,熟睡所以養陰也」。

文化差異[编辑]

午覺比較
比較 亞洲 歐美
主食 米飯 小麥
氣候 炎熱 涼爽
午睡文化 學校養成 中午下課
睡眠 多段式睡眠 單段式睡眠

亞洲地區多以米飯小麥為主食,午餐後容易有餐後血糖震盪導致容易昏睡狀況,亞洲季風型氣候中午炎熱,午睡可以避暑
歐美地區午餐鄰近午餐多以點心省略,中午飲食結構澱粉醣類偏低,而且学生下课早、白领下班早,也就没有午睡的必要

参考文献[编辑]

外部链接[编辑]