沔東郡，中國南北朝時設置的郡。
南朝梁置沔東郡，屬雍州，治所在今湖北省棗陽市西南。天監四年（北魏正始二年，505年），南梁沔東郡太守田青喜率領七郡、三十一縣、一萬九十戶歸順北魏。普通七年（526年）南梁收復沔東郡，太清三年（549年）沔東郡再被西魏佔領，西魏廢除沔東郡。屬地改屬昌州、蔡州。
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| 位置不詳 | 新蔡郡（內史575-589） | 晉熙郡（內史575-589） | 巴東郡（內史586-589） | 臨江郡（內史586-589） | 新興郡（內史583-589） | 岳山郡（內史583-589） | 梁城郡（相582-589） |
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註釋 |
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注1：列出宋 大明八年（464年）、齊 建武四年（497年）、梁 中大同元年（546年）、後梁 廣運元年（586年）、陳 禎明二年（ 588年）的實州、實郡。下劃線者為南朝所設置的僑郡。 注2：地望大致相同但名稱不同的郡，取最後使用的名稱，並括註明曾用名。 注3：郡王、開國郡公的封地分別括註「內史」、「相」及其設置時間。 |
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- 《中國行政區劃通史·三國兩晉南朝卷》
- 《中國行政區劃通史·十六國北朝卷》
- 《中國行政區劃通史·隋代卷》
