沔东郡，中国南北朝时设置的郡。
南朝梁置沔东郡，属雍州，治所在今湖北省枣阳市西南。天监四年（北魏正始二年，505年），南梁沔东郡太守田青喜率领七郡、三十一县、一万九十户归顺北魏。普通七年（526年）南梁收复沔东郡，太清三年（549年）沔东郡再被西魏占领，西魏废除沔东郡。属地改属昌州、蔡州。
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| 位置不詳 | 新蔡郡（內史575-589） | 晉熙郡（內史575-589） | 巴东郡（內史586-589） | 臨江郡（內史586-589） | 新興郡（內史583-589） | 岳山郡（內史583-589） | 梁城郡（相582-589） |
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注釋 |
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注1：列出宋 大明八年（464年）、齊 建武四年（497年）、梁 中大同元年（546年）、後梁 广运元年（586年）、陳 禎明二年（ 588年）的實州、實郡。下劃線者為南朝所設置的僑郡。 注2：地望大致相同但名稱不同的郡，取最後使用的名稱，並括注明曾用名。 注3：郡王、開國郡公的封地分別括註「內史」、「相」及其設置時間。 |
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- 《中国行政区划通史·三国两晋南朝卷》
- 《中国行政区划通史·十六国北朝卷》
- 《中国行政区划通史·隋代卷》
