沔东郡，中国南北朝时设置的郡。
南朝梁置沔东郡，属雍州，治所在今湖北省枣阳市西南。天监四年（北魏正始二年，505年），南梁沔东郡太守田青喜率领七郡、三十一县、一万九十户归顺北魏。普通七年（526年）南梁收复沔东郡，太清三年（549年）沔东郡再被西魏占领，西魏废除沔东郡。属地改属昌州、蔡州。
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| 位置不详 | 新蔡郡（内史575-589） | 晋熙郡（内史575-589） | 巴东郡（内史586-589） | 临江郡（内史586-589） | 新兴郡（内史583-589） | 岳山郡（内史583-589） | 梁城郡（相582-589） |
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注释 |
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注1：列出宋 大明八年（464年）、齐 建武四年（497年）、梁 中大同元年（546年）、后梁 广运元年（586年）、陈 祯明二年（ 588年）的实州、实郡。下划线者为南朝所设置的侨郡。 注2：地望大致相同但名称不同的郡，取最后使用的名称，并括注明曾用名。 注3：郡王、开国郡公的封地分别括注“内史”、“相”及其设置时间。 |
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- 《中国行政区划通史·三国两晋南朝卷》
- 《中国行政区划通史·十六国北朝卷》
- 《中国行政区划通史·隋代卷》
