長期記憶
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長期記憶是能夠保持幾天到幾年的記憶。它與工作記憶以及短期記憶不同，後二者只保持幾秒到幾小時。生物學上來講，短期記憶是神經連接的暫時性強化，生理上的結構是反響迴路（reverberatory circuit），而通過鞏固後、可變為長期記憶。
類別[編輯]
根據Tulving的多重記憶系統理論，長期記憶分為內隱記憶和外顯記憶。內隱記憶又可以稱為程序性記憶，外顯記憶又可以稱為陳述性記憶。陳述性記憶包括語義記憶和情景記憶。
程序性記憶:關於如何做一件事情的記憶。
陳述性記憶:關於一些具體的事情和情形的記憶。
語義記憶:關於世界的一般知識和規律的記憶。
情景記憶:關於某一個時空中的事件和情景的記憶。
內隱記憶:一種無法在正常意識中表現出來,但通過一些手段可以測量的記憶。對內隱記憶的研究是20世紀90年代的研究熱點。
提取和編碼方式[編輯]
長時記憶的信息提取形式有回憶和再認兩種。加工的深度對記憶的效果有很大的影響。
此外，短期記憶主要由聲碼所構成，而長期記憶以意碼為主要。
遺忘的原因[編輯]
對於遺忘的原因有以下幾種說法：
- 衰退說：認為記憶痕跡如果不鞏固強化會隨着時間推移變淺至消失。
- 壓抑說：這是佛洛伊德精神分析法提出的一種說法，認為人通常不願意回憶那些給自己帶來創傷的經歷。以至這類型的記憶會受到壓制而無法回憶。
- 提取失敗說：有人把人腦比作一個圖書館。記憶就是從圖書館裏取書的過程。如果沒有線索找不到書，圖書就會就會隱身在圖書館無法看到，這就好比遺忘。遺忘是找不到合適的提取線索而發生的。
形成長期記憶的方法[編輯]
為了形成長期記憶，有數種可能的策略可將記憶內容由短期記憶移至長期記憶區。
- 善用編碼：因為長期記憶以意碼為主，因此有意義的內容將有助於形成長期記憶。欲使短期記憶的內容產生意義，則需與舊有知識產生聯結 (編碼)，使內容與舊有知識產生掛勾，被賦予新的意義的舊有知識，更容易被置於長期記憶中。若無法在舊有知識中找到與新資訊相類同的訊息，則可以利用『聯想法』，將新資訊建構出意義，以幫助記憶。例如：背誦八國聯軍是哪八個國家時，使用各國的諧音「餓的話，每日熬一鷹」（俄德法美日奧意英）。如此背誦可以利用聯想法將新資訊置入長期記憶中。
- 善用複習：人類的記憶力並不佳，德國心理學家艾賓浩斯的研究成果遺忘曲線表明，多數人現下讀的書，在二十分鐘之後只記得其中六成，到了隔天更是只記得其中的三成。但之後遺忘的速度較為趨緩，到了一個月後還能記得其中的兩成。可見，對『記憶』而言，第一天是記憶的關鍵時刻。研究發現，如果在閱讀後的九小時之內對閱讀的內容做一次複習，則可以有效提昇長期記憶量。
另外，睡眠被認為是形成良好結構的長期記憶的必要的因素。
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