五禽戏

维基百科,自由的百科全书
跳到导航 跳到搜索

五禽戏是一种中国导引术(传统健身方法),由五种模仿动物的动作组成。五禽戏本名为五禽之戏(见后汉书三国志文献),但后世均已简称五禽戏,也有别名五禽操五禽气功百步汗戏等。

发展现况[编辑]

五禽戏是中国民间广为流传的、也是流传时间最长(至今大约有1800年)的健身方法之一。1982年6月28日,中华人民共和国卫生部教育部和当时的国家体委发出通知,把五禽戏等中国传统健身法作为在医学类大学中推广的“保健体育课”的内容之一。2003年国家体育总局把重新编排后的五禽戏等健身法作为“健身气功”的内容向全国推广。

1949年以后,五禽戏在台湾地区的推广,则以师徒相传的方式流传,由张镜影传至郭廷献之后,在台湾开枝散叶,形成一个独立的传承体系。[1]

导引与应用[编辑]

“导引”是一项以肢体运动为主,配合呼吸吐纳的养生方式,源于上古的舞蹈动作。春秋战国时期,导引术获得长足的发展,出现“经”、“伸”等术势。马王堆三号汉墓出土《导引图》的40多种姿势,便是先秦导引术的总结。

五禽戏实为优良导引术的一种,传统中医学认为五禽戏有助于调理筋脉运行,在医学上来说为中国古代预防医学与复健医学的总结运动法。在中国的道教则将其引用为日常修行的一部分,而中国古代的武术家并将五禽戏视为一种内功的修炼方法。

历史依据[编辑]

史书记载[编辑]

亳州华佗纪念馆(华祖庵)中的华佗五禽戏铜像。

最早记载“五禽戏”的正史是后汉书、以及三国志。其后南北朝陶弘景的《养性延命录》也有提到五禽戏。

后汉书之卷八十二下册——方术列传、以及三国志魏书二十九--方技传,均载明此五禽之戏的源流。

华佗、字元化,沛国谯人也,游学徐土,兼通数经。晓养性之术,年且百岁而犹有壮容,时人以为仙。沛相陈珪举孝廉,太尉黄琬辟,皆不就。

广陵吴普、彭城樊阿皆从佗学。普依准佗疗,多所全济。

佗语普曰:“人体欲得劳动,但不当使极耳,动摇则榖气得消,血脉流通,病不能生,譬犹户枢,终不朽也,是以古之仙人为导引之事,熊经顾,引挽腰体,动诸关节,以求难老。吾有一术,为五禽之戏,一曰虎,二曰鹿,三曰熊,四曰猿,五曰鸟,亦以除疾,兼利蹄足,以当导引,体有不快,起作一禽之戏,怡然汗出,因以著粉,身体轻便而欲食。”普施行之,年九十馀,耳目聪明,齿牙完坚。  

注一:熊经,若熊之攀枝自悬也。鸱顾,身不动而回顾也。庄子曰:“吐故纳新,熊经鸟伸,此导引之士,养形之人也。”

注二:佗别传曰:“吴普从佗学,微得其方。魏明帝呼之,使为禽戏,普以年老,手足不能相及,粗以其法语诸医。普今年将九十,耳不聋,目不冥,牙齿完坚,饮食无损。”

考古发现[编辑]

考据自西汉马王堆利苍夫人墓的三号坑出土文物“导引图”的内容,足以证明五禽戏并非华佗凭空发明而成,而是收集中国古代先秦各家之导引术,以中医学经络学原理,将零散的导引动作,精心设计并贯串而成。

五禽戏的动作名称由来[编辑]

五禽戏由五种类似动物的动作组成,分别为鹿

五禽戏图
五禽戏图

早期的一种说法是,每种动作都是模仿相应的动物动作。每种动作都是左右对称地各做一次,并配合气息调理。

最新的说法是,五禽戏本来就是一连串的类似体操动作,开始并无名称,只以五种动物的型态加以分门别类,而分别对于人体的五脏五行产生养生的好处。这样的说法便是由于西汉马王堆利苍夫人墓的三号坑出土文物"导引图"的内容,因而得到考据上的支持。

之后为了教学上的方便,郭廷献先生便以各种动作,以类似某些动物的型态,加以编上名称。

五禽戏的版本[编辑]

现流传于世的五禽戏有多种版本。

中华人民共和国中华人民共和国[编辑]

大陆由国家体育总局于2002年新编一套健身气功五禽戏,是综合民间不同版本五禽戏的归结;各戏各以两种运动姿态表现(虎戏:虎扑、虎举;鹿戏:鹿抵、鹿奔;熊戏;熊晃、熊运;猿戏:猿提、猿摘;鸟戏:鸟伸、鸟飞)。

大陆另一较广为流传版本为巴蜀王礼庭的《五禽图》,其以强调吐纳呼吸运动为主并配合拍气法;如,猿工(功)计十五口气,鹿工(功)计十九口气、虎工(功)计二十口气、熊工(功)计十九口气、鹤工(功)计二十五口气。

中华民国中华民国[编辑]

台湾所流传的五禽戏,依照后汉书所载,还原其名称为“五禽之戏”主要由张镜影(1900-1979)先生传授,郭廷献(1925-2003?)先生推广。

据说,张镜影先生之五禽之戏于抗日战争时习自四川青城山的道士;功架以套路形式迥异于大陆的各种版本。在台湾,以张镜影先生所传五禽之戏为主,鲜见其他形式版本之五禽戏。张先生在世时曾在台北的古亭国小教授功法,从习者众;后,从习者余钟骥、王华中、胡国藩、邓复甫、郭廷献计五人正式拜入门下。郭廷献先生后创“华佗门宏道院”开始广收门生并推广,自此本套五禽之戏在台湾地区枝开叶散,并见诸于世;目前“华佗门宏道院”由郭廷献先生的徒弟先生担任总主持。[2]

张镜影先生所传的五禽之戏版本共计八节;分别是,丹凤朝阳、金鸡孵蛋、丹凤朝阳、大鹏展翅、丹凤朝阳、孔雀开屏、喜鹊登枝、丹凤朝阳,原并无功架名称,而是在各戏中以不同组连续的核心动作组成。[3][4]

郭廷献先生为了推广之需,将原功架改编订成为四字名称,全套版本计八节,分别是,预备功、丹凤朝阳,金鸡孵蛋、大鹏展翅、孔雀开屏、喜鹊登枝、丹凤朝阳,收功,新编之五禽之戏共计功架84式。

参见[编辑]

外部链接[编辑]

参考[编辑]

  1. ^ 郭廷献著:华陀五禽之戏图解 自行出版,1990
  2. ^ 张镜影先生书法文物集,台北自行出版,2006
  3. ^ 程家鼎编著:健康长寿法 真善美出版,1976
  4. ^ 熊岫云编著:武艺拾锦 联华出版社出版,1983

引用资料[编辑]

华佗五禽之戏 - 郭廷献新版与张镜影原传版本的比较

华佗五禽之戏的台湾传承