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双杠屈臂支撑

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双杠屈臂支撑

双杠屈臂支撑——身体前倾时,手肘向外,肩胛骨内收,训练重点是胸肌下部;身体垂直时,手肘内收,训练重点是肱三头肌,并都会同时锻炼到前三角肌的部分。与引体上升一样,可以按照锻炼者的程度,以铁饼增加重量或者辅以机械减少重量。

参考

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