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腿部推举

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腿部推举,是一种负重训练,主要锻炼腿部肌肉,包括股四头肌腿后腱臀大肌腓肠肌

由于腿部肌肉是人体最大的肌肉群,经训练后,一般都可以推举自身体重的2至3倍重量。八届世界健美先生罗尼·科尔曼就曾创出腿部推举2,300英磅(1,000千克)的纪录(超过自身体重的7倍)。

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参考

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