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腿部推举

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腿部推举，是一种负重训练，主要锻炼腿部肌肉，包括股四头肌、腿后腱、臀大肌和腓肠肌。

由于腿部肌肉是人体最大的肌肉群，经训练后，一般都可以推举自身体重的2至3倍重量。八届世界健美先生罗尼·科尔曼就曾创出腿部推举2,300英磅（1,000千克）的纪录（超过自身体重的7倍）。

图片

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  • 倾斜式腿推（起始）
    倾斜式腿推（起始）
  • 倾斜式腿推（完成）
    倾斜式腿推（完成）
  • 垂直式腿推（起始）
    垂直式腿推（起始）
  • 垂直式腿推（完成）
    垂直式腿推（完成）

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参考

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检索自“https://zh.wikipedia.org/w/index.php?title=腿部推舉&oldid=65485922”