毛豆
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 煮熟的毛豆 | |
| 上菜顺序 | 前菜、小菜 |
|---|---|
| 主要成分 | 大豆 |
| 每100 g（3.5 oz）食物营养值 | |
|---|---|
509 kJ（122 kcal） | |
9.94 g | |
| 糖 | 2.18 g |
| 膳食纤维 | 5.2 g |
5.2 g | |
10.88 g | |
| 维生素 | |
| 硫胺（维生素B1） | (17%) 0.2 mg |
| 核黄素（维生素B2） | (13%) 0.155 mg |
| 烟碱酸（维生素B3） | (6%) 0.915 mg |
(8%) 0.395 mg | |
| 吡哆醇（维生素B6） | (8%) 0.1 mg |
| 叶酸（维生素B9） | (78%) 311 μg |
| 维生素C | (7%) 6.1 mg |
| 维生素E | (5%) 0.68 mg |
| 维生素K | (26%) 26.8 μg |
| 膳食矿物质 | |
| 钙 | (6%) 63 mg |
| 铁 | (17%) 2.27 mg |
| 镁 | (18%) 64 mg |
| 锰 | (49%) 1.024 mg |
| 磷 | (24%) 169 mg |
| 钾 | (9%) 436 mg |
| 锌 | (14%) 1.37 mg |
| Link to USDA Database entry 参照美国标准的相对百分比 成人每日的参考膳食摄入量（DRI） 来源：（英文）美国农业部营养数据库 | |
毛豆，即未成熟且呈青绿色，作为蔬菜食用的大豆[1]；因全株的鲜荚80%达饱满时，豆荚呈绿色带有茸毛，故名“毛豆”，又称“菜用大豆”。日本称为“枝豆”，英文名有“vegetable soybean、green soybean”或“edamame”或“edamame bean”[2][3][4][5]。
毛豆和大豆为同一种植物，毛豆是八分成熟的大豆，只是采收期不同；待毛豆成熟后，就会脱水、变小、变硬成为大豆。
因为没有限定大豆种子是哪一品系，黄大豆、青大豆、茶大豆、黑大豆皆可，所以毛豆种皮颜色可分为黄、绿、棕、黑等4种。[6][7][8][9][10]
毛豆豆荚和豌豆同形，但是比较硬，通常只食用豆子而不食用豆荚，而且外皮有很多细毛。1个豆荚内通常有2到3颗豆子，但也不难发现只有1个豆子或4个豆子以上的豆荚。
毛豆营养价值高，多吃有益健康。[11]
食用
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毛豆常见的吃法之一是用盐水煮熟，现剥现吃。这种吃法在中国、日本很常见，之后传入夏威夷及美国，而将水煮花生与毛豆拼盘而成的下酒菜近年来受郭德纲相声影响逐渐被称为“花毛一体”[12]。在中国的江苏、上海等地，毛豆也被制作成咸菜，客家人有一种把毛豆腌制的酸菜。毛豆是被广泛使用，例如咸菜炒毛豆、糟毛豆、芋艿毛豆等。以中秋节前后出产的毛豆品质为佳[13][14]。
在日本另外会磨成毛豆泥以制作成点心或料理。
毛豆食品
[编辑]- 毛豆浆
- 毛豆炒饭
- 毛豆丸子汤
- 毛豆肉丸子[15]
- 咸水豆䇲
- 毛豆炒虾仁[16]
- 毛豆炒四宝
- 煸毛豆
- 毛豆豆腐
- 豆干炒毛豆仁[17]
- 毛豆玉米粽[18]
- 沙茶鲜丁[19]
- 素炒四喜[20]
- 毛豆子姜素卷[21]
- 毛豆麻糬
- 毛豆三蔬[22]
- 凉拌毛豆
- 水煮毛豆
- 五香毛豆
主要产地
[编辑]照片
[编辑]-
丹波黑毛豆农田 -
盐渍毛豆 -
盐水煮枝豆 -
盐渍枝豆 -
加州寿司店卖的毛豆 -
盐水煮毛豆
参考来源
[编辑]- 文献
- 引用
- ^ Holly Born. Edamame: Vegetable Soybean. ATTRA. [2010-07-25]. （原始内容存档于2010-05-05）.
- ^ History of Edamame, Green Vegetable Soybeans, and Vegetable-Type Soybeans (1275-2009). [2013-11-05]. （原始内容存档于2013-09-14）.
- ^ 枝豆 [Edamame]. Nihon Kokugo Daijiten. Tokyo: Shogakukan. 2012 [2012-06-06]. OCLC 56431036. （原始内容存档于2007-08-25） （日语）.
- ^ Edamame, n.. Oxford English dictionary 3rd. Oxford, England: Oxford University Press. March 2012 [June 6, 2012]. LCCN 2002565560. OCLC 357047940. （原始内容存档于2008-01-11）.
- ^ Edamame. Jōhō chishiki imidas. Tōkyō: Shūeisha. 2012 [June 6, 2012]. OCLC 297351993. （原始内容存档于2007年8月25日） （日语）.
- ^ 毛豆多样化种子 Archive.is的存档，存档日期2013-08-31，农业知识入口网-农业知识家，行政院农业委员会，中华民国
- ^ 毛豆之营养与效用 互联网档案馆的存档，存档日期2013-11-05.，台南区农业专讯第26期，19~21页，(1998年12月)
- ^ 标题：毛豆和黄豆一样吗? （页面存档备份，存于互联网档案馆），农业知识入口网-农业知识家，行政院农业委员会，中华民国
- ^ 你知道吗？“毛豆=黄豆=黑豆”通通都是大豆 （页面存档备份，存于互联网档案馆），ETtoday 新闻云，编辑黄郁棋／综合报导，2013年01月19日
- ^ 蔬菜－毛豆 （页面存档备份，存于互联网档案馆），作物病虫害与肥培管理技术资料光碟，农业知识入口网-农业知识家，行政院农业委员会，中华民国
- ^ Simonne, A. H.; Smith, M.; Weaver, D. B.; Vail, T.; Barnes, S.; Wei, C. I. Retention and Changes of Soy Isoflavones and Carotenoids in Immature Soybean Seeds (Edamame) during Processing. Journal of Agricultural and Food Chemistry. 2000, 48 (12): 6061–9. PMID 11141271. doi:10.1021/jf000247f.
- ^ “花毛一体”是啥？问问街边喝啤酒的青岛人吧…. 青岛早报. 2019-08-01 [2021-11-16]. （原始内容存档于2021-11-15）.
- ^ 毛豆食用法 （页面存档备份，存于互联网档案馆） - 行政院农业委员会，中华民国
- ^ 毛豆食谱 - 高雄区乡土食谱系列～11 互联网档案馆的存档，存档日期2013-11-05.，高雄区农业改良场 编印，行政院农业委员会 （页面存档备份，存于互联网档案馆），中华民国，2004年12月，2003年12月版[永久失效链接]
- ^ 毛豆肉丸子 （页面存档备份，存于互联网档案馆） - 行政院农业委员会，中华民国
- ^ 阿基師家常菜 毛豆炒蝦仁 讓毛豆沒生味甜味加倍. [2013-09-23]. （原始内容存档于2016-03-21）.
- ^ 阿基師家常菜 豆干炒毛豆仁. [2013-09-23]. （原始内容存档于2015-07-11）.
- ^ 毛豆玉米粽 （页面存档备份，存于互联网档案馆） - 行政院农业委员会，中华民国
- ^ 沙茶鲜丁 （页面存档备份，存于互联网档案馆） - 行政院农业委员会，中华民国
- ^ 素炒四喜 （页面存档备份，存于互联网档案馆） - 行政院农业委员会，中华民国
- ^ 毛豆子姜素卷 （页面存档备份，存于互联网档案馆） - 台中市雾峰区六股里 EcoLife 绿色生活网，行政院环境保护署，中华民国
- ^ 存档副本. [2017-08-16]. （原始内容存档于2017-08-16）.
- ^ 台湾冷冻毛豆因应日本实施农药残留新制采行之措施 （页面存档备份，存于互联网档案馆），行政院农业委员会，中华民国，2006年7月（第169期）
- ^ 台湾绿金－外销毛豆生产专区概况与辅导成果(农委会) （页面存档备份，存于互联网档案馆），吴玉婷．方怡丹，农粮署，行政院农业委员会，中华民国，2013年7月，农政与农情(第253期)
外部链接
[编辑]
- 中国毛豆生产的历史渊源与发展 （页面存档备份，存于互联网档案馆）
- 毛豆食谱，行政院农业委员会
